Nutrition des femmes enceintes | Dr N Layyous

Nutrition des femmes enceintes

Il est bien connu que la femme enceinte doit faire attention à sa santé ensuivant un régime alimentaire équilibré. Nous mentionnerons les aliments que nous recommandons de manger à chaque stade de la grossesse, ainsi que quelques conseils etastuces concernant les aliments à éviter pendant la grossesse.

Il est important que les femmes enceintes suivent un régime alimentaire équilibré pendant la grossesse, car ells maintiennent un poids santé à la mère, ce qui augmenteses chances d'avoir un enfant en bonne santé et réduit le risque de problèmes de santé post-partum.

Une alimentation équilibrée réduit le risqued'anémieet de carence en vitamines essentielles à la santé maternelle et fœtale, ce qui réduit l'incidence des malformations congénitales. Le manqué d'acide folique disponible dans les legumes vert foncé contribue à augmenter le risque de malformations du tube neural. L'acide folique doit être pristroismoisavant l a grossesse et se poursuivre après la grossesse.

Une alimentation équilibrée garantit que le fœtus reçoit suffisamment de protéines, ce qui constitue le premier element dans la construction des muscles, des cheveux, des ongles, des os, des tissus cérébraux et du sang.

Et n'oubliez pas qu'il est nécessaire que la femme enceinte boive quotidiennement quatre tasses de lait en richien calcium, car iljoue un rôleclédans la construction des os et des dents.

Voici les étapes importantes à suivre enmatière de régime alimentaire pendant toute la période de grossesse:

Nutrition des femmes enceintes au cours du premier trimestre de la grossesse:

Les premiers mois de la grossesses ont accompagnés de symptom estels que fatigue, anorexie et nausées et vous pouvez les surmonter en:

• Divisez vos repas en 4 à 6 collations.
• Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau.
• Mangez des fruits et des legumes frais.
• Mangez des aliments faciles à digérer et faibles engras.
• Concentrez-vous sur les fruits, les légumes, les produits laitiers et le lait.

Nutrition des femmes enceintes du quatrième mois jusqu'à la fin de la grossesse:

Pendant cette période, les femmes enceintes reprennent leur appétit. Choisissez donc le bon aliment nécessaire à la croissance du fœtus et au maintien de la santé de la mère. Les plus importants de ces aliments sont la viande, le poulet, les œufs et les légumineuses, car ils contiennent des protéines et jouent un r ôleclé dans la formation du fœtus et de ses muscles. Ils se concentrent sur le lait et les produits laitiers riches en calcium pour former les os du fœtus et prévenir la femme enceinte de l'ostéoporose.

Il est conseillé à la femme enceinte de se concentrer sur les glucides à grains entiers, le bléentier et l'avoine riche en fibres qui réduisent la constipation pendant la grossesse.

Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l'infertilité