Régime post-grossesse | Dr N Layyous

Régime post-grossesse

Chaque mère ressent le besoin d'un régime post-grossesse peu après l'accouchement.

Cependant, il n'est pas juste de se précipiter jusqu'à 6 semaines après la grossesse. Lui donner le temps avant d'entrer dans une routine de régime. C'est simple si vous vous concentrez, mangez bien et soyez discipliné partout. Il y a beaucoup de conseils contradictoires sur ce que vous devriez avoir ou ne devrait pas pendant l'allaitement. Alors, au lieu d'essayer trop de comprendre chaque détail, n'oubliez pas que ce sont les petites choses qui contribuent au régime post-grossesse différence.

Votre régime post-grossesse n'est pas uniquement à propos de la nourriture, mais aussi d'autres aspects. Maintenir le corps et continuer à être en bonne santé tout en perdant du poids, voici quelques façons qui pourrait en bénéficier. Un bon plan pour suivre la grossesse postérieure pour perdre les livres supplémentaires être:

Mesures post-grossesse

Exercice quotidien

Il est essentiel d'avoir une routine d'activité physique dans votre vie quotidienne. Une promenade dans le parc ou une heure à la salle de gym peuvent être des moyens fructueux de transpirer toxines indésirables du corps. Commencez petit et essayez de le faire mieux avec chaque jour qui passe. L'exercice libérerait également une précipitation dans le corps, c'est rien de moins que une ruée vers l'adrénaline.

Yoga ou Pilates

Le yoga est un moyen efficace de lutter contre le stress et de vous sentir à l'aise en tout temps. Non seulement il souligne le bien-être de l'esprit, mais donne également des résultats égaux à la taille physique. Pilates peut aider à ramener le corps à sa manière tonique, tout en réduisant le poids ainsi que le resserrement de la peau.

Ne passez pas de repas

C'est la plus grande façade de perdre du poids - pour sauter les repas. Ne passez jamais de repas, au lieu de cela ont de petites portions de repas. Le fait de sauter des repas confond l'estomac et perturbe le métabolisme, ce qui le rend plus lent. Mangez plus de repas dans des quantités moindres, car cela aide à maintenir le métabolisme actif tout au long de la journée ainsi que réduire l'apport de calories qui pénètrent dans votre estomac. Petit-déjeuner, être Le repas le plus important de la journée ne peut pas être ignoré. Si on le mange régulièrement, il peut aider en évitant d'être affamés et donne de l'énergie pour survivre pour le reste de la journée.

Offrez-vous des fruits toute la journée

Les fruits portables et nutritifs sont une grande quantité d'énergie pour les banques. Les agrumes sont Idéal pour la post-grossesse, car ils nécessitent une grande quantité de vitamine C pour la nourriture. Plutôt que des aliments gras pour l'énergie pendant la journée, essayez de manger autant de fruits que possible. Aussi, essayez d'avoir principalement des fruits qui n'augmentent pas la chaleur à l'intérieur du corps et les agrumes sont un grand pouce dans cette catégorie.

Augmenter l'apport de lait ou de caillé

La consommation de lait et de caillé doit maximiser la grossesse post-grossesse pour une augmentation de le calcium dans le corps. Cela donne un bon équilibre des nutriments à la mère. Tout le journal les produits devraient être consommés comme le yogourt, le caillé, le lait etc.

Mangez des amandes en période de collations

Les amandes sont une source riche en protéines et en calcium et enrichissent les aspects sanitaires d'une mère nourricière. Manger des amandes comme des collations, même pendant la grossesse, améliore la croissance du nouveau-né. Évitez les casse-croûtes frites entre et préférez opter pour amandes. Assurez-vous de ne pas avoir trop d'amandes, limitez-le à 5-8 par jour.

Laissez vos repas déborder avec des légumes verts

Il n'est pas surprenant que les légumes verts soient inclus ici. Les légumes verts sont un grande source de fer, car elle aide le corps à récupérer. Essayez de manger tous les saisonniers légumes verts pendant sa saison et vous en profiterez. Les germes sont un idéal Aller à la nourriture pour la prise quotidienne.

Évitez les aliments sucrés

Comme le dit bien appris, «Le sucre est un poison blanc». Essayez de conserver votre consommation de sucre minimum possible. Les bonbons ne font que satisfaire la faim de façon à vous faire sentir plus affamé, et la contribution aux graisses saines est insignifiante. Après la grossesse, c'est mieux pour éviter les aliments extrêmement sucrés, salés ou épicés afin de laisser passer le corps à travers un métabolisme lisse.

Ne vous précipitez donc pas sur les choses; prenez-le lente tout en gardant tous les conseils ci-dessus à l'esprit. Votre Le régime post-grossesse se révélera meilleur que prévu.
Avez-vous essayé autre chose qui vous a fait perdre votre poids post-grossesse et retrouvez votre nature originelle de la manière la plus saine? Si oui, faites-nous savoir si ce n'est pas le cas déjà mentionné.
Continuez à nous suivre pour d'autres mises à jour qui vous aident à rester en forme et en bonne santé toute la journée
longue!


Restez magnifique et en bonne santé! Prends soin.
Auteur: Bhavya Rebala

Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l'infertilité