Les suppléments diététiques pour les femmes | Dr N Layyous

Les suppléments diététiques pour les femmes

Peu de suppléments naturels que la personne peut consommer sont prouves cliniquement pour aider et avoir des résultats plus rapides sur les objectives de la perte du poids.

Tu peux manger en une portion raisonnable et mettre en un raisonnable nombre d’exercice pour diminuer les kilos, mais tu dois manger une combinaison correcte d’aliments qui va transformer ton corps. Les gens ont tendance à essayer des moyens plus rapides pour réduire la graisse comme prendre des suppléments diététiques, mais de nombreux suppléments n'ont résultat crédible et, dans certains cas, ont des effets secondaires.

Calcium

La consommation de calcium est utile lors de la perte de poids. Il est stocké dans les cellules adipeuses et aide à libérer la graisse pour être brûlée. Le calcium se lie également à la graisse dans le tube digestif pour empêcher certains de l'absorption des graisses. La recherche montre que les femmes qui prennent 1000 mg de calcium par jour perdre plus de poids que les femmes qui prennent un placebo.

Vitamine D :

La vitamine D contribue à diminuer le poids de plusieurs façons:

1- Elle augmente la sensibilité à l'insuline (l'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas pour aider le glucose à pénétrer dans les cellules du corps et brûler de l'énergie)

2- Elle maintient le taux normal de (PTH), puisque le plus élevé de la normale de PTH peut conduire à des cellules graisseuses transformant le sucre en graisse et lorsque le niveau de vitamine D sont faibles le niveau de PTH augmente.

3- Le manque de vitamine D interfère également avec la leptine qui signale le cerveau de cesser de manger

Proteines:

Il préserve la masse musculaire et aide à maintenir la composition corporelle (La quantité de gras par rapport au muscle) en meilleure proportion.

Omega 3:

Il déclenche, la combustion des graisses dans les cellules et stimule l'humeur qui réduira la cause emotionelle de manger et active le liptin qui baisse l'appétit..

Acide Gras Monoinsaturé (AGMI)

AGMI est un type de gras présent dans l'huile d'olive, noix, graines, avocat, beurre d'arachide et chocolat et améliore la combustion calorique durant 24 heures.

L'acide linoléique conjugué (ALC)

Les ALC sont de puissants brûleurs de graisse créés lorsque les bactéries fermentent les aliments dans l'estomac de vache, de brebis et ensuite fait son chemin dans la viande et le lait de ces animaux et ils permettent au glucose de pénétrer dans les cellules du sang du corps afin que les ALC puissent être brûlés en énergie.

Note:

Les recherches faites sur l’ALC ont montré certains effets secondaires. Par exemple, des tests sanguins qui suivent l'inflammation peuvent être plus élevés chez ceux qui prennent ALC, et il peut affecter le taux de cholestérol et les tests hépatiques

The vert

Il est chargé par des antioxydants (poly phénols) qui présentent de multiples avantages, il augmente le taux métabolique aidant le corps à brûler plus de graisse, et c'est pourquoi lorsque vous buvez du thé vert, votre corps va s’échauffer car vos cellules perdent les calories sous forme de chaleur.

Le thé vert réduit également la quantité de graisse du ventre qui est lié à augmenter le risque de décès et abaisse la tension artérielle et le cholestérol LDL (le mauvais cholestérol) en même temps.

Acai berry:

Il est riche en antioxydants, vitamines et minéraux, acides gras et fibres, et il est donc un complément alimentaire excellent et il y a des preuves que cela peut vous aider à perdre du poids dans le cadre d'un régime équilibré et un régime d'exercice régulier.

Fibres:

Fibres comme le son ou le psyllium peut retarder le vidange gastrique et rester dans l'estomac plus longtemps. Mais assurez-vous d'ajouter des fibres à votre alimentation lentement et boire beaucoup de liquide pour éviter de devenir constipé

Dr Najeeb Layyous F.R.C.O.G

Obstétricien consultant, gynécologue et spécialiste de l'infertilité