عمان - الأردن
نرعاكم و ندخل السعادة إلى حياتكم
googleplus_icon youtube_icon linkedin_icon digg_icon google-my-business_icon

تغذية المرأة الحامل | الدكتور نجيب ليوس

تغذية المرأة الحامل

من المعلوم أن على المرأه الحامل الاهتمام  بصحتها باتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة  وسنقوم بهذا المقال بذكر الأصناف الغذائية التيننصح بتناولها في كل مرحلة من مراحل الحمل ،بالإضافة الى بعض النصائح والارشادات في ما يخص الأطعمة الواجب تجنبها خلال فترة الحمل.

 من المهم أن تقوم المرأة الحامل باتباع نظام غذائي متوازن خلال الحمل حيث ان ذلك يؤدي الى حفاظ الأم على الوزن الصحي والذي بدوره يعزز لدى الأم فرصة انجاب طفل صحي ويقلل خطر المشاكل الصحية بعد الولادة.

كما أن النظام الغذائي المتوازن يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ونقص الفيتامينات الأساسية المهمة  لصحة الام والجنين والتي تقلل الإصابة  بالتشوهات الخلقية حيث ان نقص حمض الفوليك المتوفر في الخضراوات الداكنة الخضراء له دور في زيادة خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي حيث يجدر بالحامل تناول مكملات غذائية تحتوي على حمض الفوليك قبل الحمل ثلاثة أشهر والأستمرار بذلك  بعد الحمل.

كما أن النظام الغذائي المتوازن يضمن للجنين الحصول على ما يكفيه من البروتينات والتي تعتبر العنصر الأول لبناء العضلات والشعر والأظافر والعظام وأنسجة الدماغ والدم.

ولا ننسى انه من الضروري للأم الحامل تناول أربعة كؤوس من الحليب المدعم بالكالسيوم يوميا لما له دور أساسي لبناء العظام والأسنان.

وفيما يلي تفصيل للغذاء المناسب لأشهر الحمل كاملة:

تغذية الحامل في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل:

يصاحب الشهور الأولى من الحمل أعراض مثل الاعياء وفقدان الشهية والغثيان  ويمكنك التغلب عليها باتباع ما يلي :

_قومي بتقسيم وجباتك الى 4-6 وجبات خفيفة.

_أكثري من شرب السوائل خاصة الماء وعصائر الفواكه والخضراوات الطبيعية الطازجة.

_تناولي الأطعمة سهلة الهضم و القليلة بالدهون وقومي بالتركيز على الفواكه والخضار ومنتجات الألبان والحليب .

تغذية الحامل من الشهر الرابع الى نهاية الحمل:

في هذه الفترة تستعيد المراة الحامل شهيتها لذلك يجب اختيار الطعام المناسب لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم. ومن أهم هذه الأغية اللحوم والدجاج والبيض والبقوليات نظرا لاحتوائها على البروتين  وما له من دور أساسي في تكوين الجنين وعضلاته والتركيز على الحليب ومنتجات الألبان الغنية  بالكالسيوم لتكوين عظام الجنين  ومنع إصابة الحامل بهشاشة العظام.كما وتنصح  الأم الحامل بالتركيز على النشويات ذات الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان الغنية بالألياف والتي تقلل من الإمساك الشائع جدا خلال فترة الحمل .

الدكتور نجيب ليوس F.R.C.O.G

مستشار أمراض وجراحة النساء والولادة والعقم

Last Update: 2023-09-29 06:22:45
دليل الحمل الحمل شهر بشهر نصائح للحامل خلال فترة الحمل حرقة المعدة خلال الحمل تحديد نوع الجنين قبل الحمل - اختيار الجنس قبل الحمل - طرق تحديد جنس الجنين - تحديد جنس الجنين قبل الحمل - كيف تحملين بصبي أو بنت - اختيار جنس طفلك - اختيار جنس المولود سكر الحمل - سكري الحمل الشلل الدماغي دم الحبل السري الحمل خارج الرحم - العلاج الدوائي للحمل الهاجر وسائل منع الحمل - موانع الحمل البواسير - البواسير في الحمل الاجهاض المتكرر - علاج الاسقاط المتكرر الامساك - الامساك في الحمل الجماع اثناء الحمل فقر الدم في الحمل الرياضه اثناء الحمل - تمارين رياضية للحوامل مخاطر الحمل بعد عمر 35 سنة لقطات فيديو لمراحل الحمل والولادة ونمو الأجنة والأطفال 7 سموم شائعة اثناء الحمل تؤثر على صحتك وصحة طفلك كيف يمكن تفاديها المشيمة الأمامية أثناء الحمل الرعاية الصحية للفم اثناء الحمل النظام الغذائي بعد الحمل الحمل العنقودي خمس وصفات إفطار لذيذة تساعد على التغلب على تكدر المزاج في الحمل الولادة المبكرة عدم وضوح الرؤية أثناء الحمل 7 نصائح للعناية بالبشرة لمتابعة أثناء الحمل مرض الذئبة الحمراء والحمل طرق للتعامل مع آلام الظهر أثناء الحمل تغذية المرأة الحامل كورونا فيروس والحمل اللولب - الرحمي والهرموني وانواعه المختلفة حالات مثيرة للاهتمام القطط والحمل فحص السائل الامينوسي خلال الحمل زواج الاقارب لف الجنين المقعدي ECV الحمل بعد الاجهاض السمنة والحمل الغثيان والقيء أثناء الحمل أو القيء المفرط الحملي ابر الكورتيزون للمساعدة على اكتمال الرئتين اثناء الحمل الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية في الحمل السابق ربط عنق الرحم لمنع الولادة المبكرة و منع الاجهاض التدخين و الحمل استخدام الملقط و الشفاط اثناء الولادة الطبيعية كيفية التعامل مع انخفاض عدد حركات الجنين داخل الرحم الضغط النفسي و الحمل
;